Buruknya Olahraga Malam Hari
01 August 2017 - 09:36, Made Zerlinda Ayundari
5,00/5,00 dari 1

Banyak orang yang ingin berpola hidup sehat maupun sedang berdiet melakukan kegiatan berolahraga untuk menyehatkan tubuh ataupun membentuk badan agar lebih baik. Olahraga saat kita duduk di bangku sekolah dulu biasanya dilakukan saat pagi hari. Namun, semenjak kuliah ataupun bekerja terkadang sangat sulit mencari waktu berolahraga yang tepat sehingga tidak jarang kita melakukannya saat malam hari ketika seluruh kegiatan telah selesai. Bagi Anda yang memiliki rutinitas berolahraga pada malam hari, sebaiknya Anda perlu menghentikan kegiatan olahraga pada malam hari. Bukannya menyehatkan tubuh, olahraga saat malam hari akan memberikan efek buruk pada tubuh.

Olahraga pada malam hari dapat memicu gangguan pada sistem pernafasan karena kandungan oksigen pada malam hari lebih sedikit dibanding pagi hari. Kemudian daya tahan tubuh akan semakin berkurang, karena terkurasnya energi yang berlebihan apalagi bila pada saat siang hari Anda melakukan kegiatan padat seperti kuliah atau bekerja. Biasanya orang yang berolahraga saat malam hari akan mengalami insomnia. Dokter Michael Triangto SpKO dari RS Mitra Kemayoran mengatakan bahwa olahraga pada malam hari itu akan mengganggu waktu istirahat karena menjadi sulit untuk tidur. Ia juga menyebutkan disaat setelah melakukan olahraga, adrenalin serta suhu tubuh meningkat sehingga menyebabkan sulit untuk tidur.

Sementara itu dr. Haryo Tilarso, SpKO menyebutkan bahwa pada dasarnya berolahraga di malam hari boleh saja dilakukan. Hanya saja, olahraga di malam hari tidak boleh melewati waktu untuk tidur, mengingat pada malam hari hormon-hormon tubuh bekerja jauh lebih aktif. Namun, apabila berolahraga hingga larut malam malah akan menyebabkan tubuh lemas pada keesokan harinya. Seorang trainer senior yang berasal dari New York Sports Club mendukung bahwa olahraga pada malam hari tidak boleh dilakukan karena akan menyebabkan denyut jantung meningkat sehingga dapat menimbulkan rasa gelisah.

Olahraga tentu perlu dilakukan agar tetap mempertahankan kesehatan tubuh. Tapi, mereka yang memilih berolahraga pada malam hari malah akan mengganggu kesehatan serta lebih rentan terhadap cedera. Oleh sebab itu kita harus memilih waktu yang tepat untuk berolahraga misalnya saat pagi hari. Olahraga saat pagi hari akan membantu Anda agar meningkatkan kebugaran tubuh sehingga Anda bisa berkonsentrasi serta bersemangat menjalani hari.


(Disadur dari berbagai sumber)

Photo credit: Giuseppe Milo (www.pixael.com) Samsung Night Run 2014, Dublin, Ireland via photopin (license)